Doğru nefes alma, stresi yönetmenin ve zihninizi sakinleştirmenin en etkili yollarından biridir. Derin ve bilinçli nefes egzersizleri, sinir sisteminizi sakinleştirerek rahatlamanıza yardımcı olur.
Günde sadece birkaç dakika karın nefesi almak, kan basıncınızı düşürür ve vücudunuzun daha fazla oksijen almasını sağlar. Bu basit egzersiz, anksiyete ile başa çıkmak için güçlü bir araçtır.
Bir yanıt yazın