Kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için hayati öneme sahiptir. Düzenli bir uyku programı oluşturmak, uyku ortamınızı düzenlemek ve kafeinden kaçınmak, daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Telefonunuzu yatak odanızdan uzak tutmak ve yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite yapmak (kitap okumak gibi), uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Dinlenmiş bir zihin ve beden, güne daha enerjik başlamanızı sağlar.
Bir yanıt yazın